10 dicas para malhar com satisfação

10 dicas para malhar com satisfação

Antes de tudo, o pensamento gera sentimento que gera ação e gera resultado. Pense nos exercícios como um estilo de vida, algo prazeroso e não obrigatório. 

Nosso corpo foi desenvolvido para o movimento, todas as articulações, musculos, ossos, cada milimetro do nosso corpo.

Somos capazes de muito muitoooooo mais do que fazemos diarimente. 

Mova-se aos poucos mas constantemente, assim como uma máquina nós também "enferrujamos" de o primeiro passo da caminhada é a única forma de chegar a algum lugar. 

Em casa ande nos corredores, guarde o controle da televisão, simples ações que ajudam a queimar calorias, pode parecer pouco mas é mais do que esta fazendo hoje.

Vamos conhecer algumas dicas:

1. Veja isso como uma prioridade: Não deixa para depois!

2. Separe sua roupa e acessórios: celular para ouvir musica, garrafa de água etc. 

3. Anote qual será o treino de amanhã: Faça um planejamento semanal, exemplo: segunda pernas, terça braços etc.

4. Considere os gastos: Um bom condicionamento fisíco, irá melhorar sua saúde, desempenho no trabalho e nos estudos, terá mais disposição para fazer o que planejar, ou seja NÃO É CARO, veja sempre como o melhor investimento para si.

5. Encontre um amigo: Convide alguém para malhar com você fica muito mais divertido.

6. Faça um antes e depois: é maravilhoso ver os resultados, então tire uma foto com o mesmo perfil uma vez por mês.

7. Não fique neorotico (a): Os exercicios servem para que possa se divertir e melhora saúde e não deve se tornar um monstro cheio de cobranças e frustrações.

8. Vá com calma: Como diz o ditado: não tente pegar o mundo com as mãos, comece de acordo com o seu ritmo e vai sentir a resistência melhorar dia a dia.

9. Café da manhã pós-treino: A melhor parte de malhar de manhã é o café da manhã pós-treino, dizem que a melhor hora para se alimentar pós exercicíos é de 30 a 60 minutos depois de seu fim. Portanto, tome aquela ducha delícia e sente-se para tomar café com tudo o que tem direito: pão integral com cottage, iogurte com banana e granola, ou até mesmo uma vitamina. Não vá malhar de barriga cheia, portanto antes de ir para a academia, comer uma fruta já está de bom tamanho, só não podemos ir em jejum, ok?

10. Cultive a endorfina: Ok, talvez a melhor parte de malhar de manhã não seja o banho/café pós treino, mas sim a ENDORFINA, claro. Após voltar da academia, escreva como você se sente, aposto que estará se sentindo muito bem, e isso se dá por causa da endorfina, então toda a noite antes de colocar a cabeça no travesseiro e pensar em dormir a manhã inteira, leia as coisas que escreveu quando havia voltado dos treinos, lembre-se de como é boa a sensação, tenho certeza que isso fará você não desistir de levantar cedo.

Malhar pela manhã, ajuda a dar aquele pique, transforma o dia muito mais ativo, mas cada um tem a sua rotina faça pouca mas faça, e agora fitness.

Pergunta: Você prefere praticar exercícios de manhã ou a noite? Que horas costuma acordar?