Dicas para manter a barriga sequinha

      10 Dicas para manter a barriga sequinha 

    "O primeiro passo é o que dita a vitória".

Parece impossível ter uma barriga sequinha e firme, a verdade é que nós temos crenças limitadas de que apenas atletas podem chegar a esses resultados. Para conquistar o famoso "tanquinho" os "gominhos" esses sim precisam de um cronograma mais especifico de tonificação muscular, mas para apenas eliminar a gordurinha da famosa "pochete" é mais simples do que você pode imaginar, depende apenas da sua vontade irredutível de usar aquele biquininho nesse verão.

O Carboidrato em EXCESSO é inimigo número um na eliminação de gordura ruim do corpo. O carboidrato fornece energia para seguir o nosso dia a dia e em excesso ele é guardado em forma de gordura, em outra matéria vamos falar mais sobre esse querido que pode ser amigo ou inimigo da nossa saúde. O açúcar é transformado em carboidrato no corpo, considerando não apenas doces, mas frutas, massas, arroz, feijão entre outros alimentos ricos em muitos nutrientes mas que devem ter o consumo moderado. 

Vamos as dicas:

1. Coma muitos alimentos ricos em fibras: Porque eles ajudam na digestão e no bom funcionamento do intestino, proporcionam uma sensação de saciedade por mais tempo, a fome vai demorar mais para aparecer. EX: Batata doce, Mandioca, Arroz integral.
2. Evite ingerir bebidas com gases como refrigerantes:  Além de muito doces os gás aumenta o volume do abdômen.
3. Faça de tudo para não ingerir alimentos fritos, doces e carboidratos: devido a sua grande quantidade de calorias.
4. Escolha uma atividade física:  Pratique-a todos os dias ou três vezes na semana. Incluindo abdominais. Ex: caminhar, pular corda, andar de bicicleta, nadar e dançar.
5. Beba dois litros de água gelada por dia. Alimentos e líquidos gelados estimulam o organismo a aquecer o que contribui com a queima de calorias.
6. Beba chá: Principalmente se surgir a dificuldade de beber a água troque por chás funcionais. Ex: Camomila, Valeriana, Erva doce, Canela.
7. Evite o estresse: O Cortisol é um hormônio que em excesso ajuda o acumulo de gordura abdominal, então para pense e conte até 10, evite o estresse, leia um livro, escute uma musica, pense em algo bom, beba um chá de Valeriana e relaxe! 
8. Pense antes de comer: Você realmente está com necessidade comer por fome ou é apenas desejo? um desejo que é saciado em minutos pode exigir horas de gasto calórico para ser eliminado, realmente vale o preço?
9. Beba água antes de comer: Muitas vezes estamos desidratados, nosso corpo pede água e nós confundimos com fome. Sempre que sentir vontade de comer beba um pouco de água ou chá funcional sem açúcar, para ter certeza que é fome mesmo.
10. Escolha os alimentos pelos nutrientes e não apenas pelo sabor: Sim, sempre que pensamos em o que vamos comer, vem aquele desejo de comer a lasanha que apenas nossa mãe sabe fazer e que é DELICIOSA, mas em que essa massa vai agregar na nossa saúde? Diferente de uma lasanha de berinjela que é muito mais saúdavel. Não vamos restringir nenhum alimento mas sim priorizar, como o que vem da natureza tem que ser a primeira escolha em todas as refeições do dia, as demais refeições vamos comer com moderação.

Dica top: 

Conheça o seu corpo, caso tenha suspeita que algum alimento não "cai bem" fique alguns dias sem consumir para ver as melhoras no seu organismo. Ex: Leite, açucar, carne vermelha.